明明固定做瑜珈，肩頸、腰背還是常常痠？有些體式總是卡卡的，或是明明做得到，身體卻覺得緊、很費力？
這堂90分鐘工作坊，KRAVE YOGA 特別邀請了《知紳堂》的廖婉如老師。她會從「筋膜鏈」的概念，帶大家用滾筒與按摩球，從足底、腿部、髖部一路放鬆到上半身，現場比較放鬆前後，身體活動度有什麼不同。
滾筒不是越痛、滾越快越有效。想像緊繃的肌肉像一塊「結冰的奶油」，找到位置後慢慢停留、好好呼吸，給它時間一點一點變軟。
找對位置、耐心停留、安靜呼吸。
不論你想改善身體緊繃，或讓瑜珈動作做得更順，都歡迎一起來試試看！
【講師介紹】
廖婉如老師自2017年起於知紳堂傳統整復推拿服務，累積多年痠痛調理實務經驗。她將整復觀點融入滾筒與按摩球，發展「自我筋膜放鬆」課程，長期服務舞者、運動愛好者及一般族群。身為內觀實踐者，她也將身體覺察帶入教學，引導學員在放鬆肌肉的同時，更細緻地感受自己的身體。